Controle sua ansiedade de forma eficaz e retome sua saúde mental
- Chega de tentar métodos que não funcionam
- Controle as preocupações excessivas
- Saia da "montanha-russa" emocional
- Aprenda a controlar as crises
- Controle os pensamentos acelerados
Conheça mais sobre a Terapia Cognitivo Comportamental e agende seu atendimento agora
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As noites parecem intermináveis para você, não é? Quando deita para dormir, os pensamentos começam a correr e não há jeito de desligar a mente.
Cada preocupação, cada cenário, invade seu cérebro, e o sono simplesmente não vem. Você sabe que precisa descansar, mas a ansiedade toma conta, deixando você acordado, rolando na cama, enquanto a exaustão só aumenta. A sensação de não conseguir desligar é angustiante, e isso afeta seu dia seguinte, tornando tudo mais difícil. Mas e se eu te dissesse que há uma maneira de acalmar sua mente e finalmente ter a noite de sono restauradora que você tanto precisa? Está na hora de tomar o controle de sua paz e bem-estar. A Terapia Cognitivo Comportamental é o padrão ouro no tratamento da Ansiedade e diversos outros transtornos, e ela oferece um caminho eficaz para lidar com as questões que te impedem de ter bem-estar.
Se você se sente preso em um ciclo de ansiedade que está impactando sua vida, hoje é bem provável que além da insônia, você esteja passando por:
Preocupações Excessivas
Você tende a antecipar constantemente o pior cenário, mesmo em situações cotidianas, e isso acaba levando a um estado mental exaustivo. Se sente como se estivesse carregando o peso do mundo nas costas, o que gera um estresse constante e paralisante. Mesmo nas situações mais simples do dia a dia, uma avalanche de pensamentos ansiosos invade sua mente, dificultando qualquer sensação de controle.
Pensamentos Acelerados
É como se sua mente nunca parasse. É como se, o tempo todo, houvesse uma correria de pensamentos que não conseguem dar um descanso. Não importa o que você faça, o volume das suas próprias preocupações só aumenta, fazendo você se sentir sobrecarregado, exausto, mas ao mesmo tempo incapaz de se desligar.
Dificuldade nos Relacionamentos
Você aceita demandas excessivas de amigos, colegas ou familiares, por medo de rejeição ou de não ser visto como útil. Isso acontece porque pode ser difícil para você estabelecer limites, acreditando que isso pode gerar conflitos. Além disso, você pode sentir uma grande dificuldade em expressar suas opiniões ou sentimentos, pelo receio de ser julgado(a).
Medo e Vergonha
Você sente medo de parecer fraco ou incompetente ao pedir ajuda, achando que deve dar conta de tudo sozinho. Muitas vezes, repete mentalmente situações embaraçosas ou falhas e sente vergonha por elas. Além disso, tem medo de dizer não, o que acaba impedindo você de dedicar tempo para o autocuidado ou para atividades pessoais.
Procrastinação
A ansiedade te faz evitar tarefas difíceis ou importantes, alimentando o medo de falhar. Esse medo também te impede de aproveitar oportunidades de crescimento pessoal ou profissional, com a sensação constante de não ser "suficiente". E você também pode não conseguir ter conversas difíceis com colegas ou superiores, pois a incerteza sobre o que esperar dessas interações torna ainda mais difícil.
Dificuldades Emocionais
Você se sente irritado ou chora com frequência devido à dificuldade em lidar com suas emoções. Acaba recorrendo a distrações, como redes sociais, comida ou entretenimento, como uma forma de "fuga emocional". Além disso, tem dificuldade em se engajar em atividades que antes lhe traziam satisfação, pois sente que nada vai melhorar.
Como Funciona Meu Trabalho
- Pilar 1 - Avaliação Inicial Personalizada: Iniciamos com uma análise profunda da sua história e das questões que te trouxeram aqui.
- Pilar 2 - Estabelecimento de Objetivos Terapêuticos: Juntos, definimos objetivos específicos para que você saiba exatamente o que esperar da terapia.
- Pilar 3 - Técnicas Baseadas em Evidências Científicas: Utilizo práticas e estratégias validadas cientificamente para garantir eficácia no seu tratamento.
- Pilar 4 - Trabalho Colaborativo: A terapia é um trabalho em equipe, onde você participa ativamente das decisões e do seu progresso.
- Pilar 5 - Tratamento focado na prática: Durante o processo, teremos planos de ação e reflexões para reforçar seus aprendizados ao longo das semanas.
O que é e como funciona a terapia cognitivo comportamental (TCC)?
O que é e como funciona a terapia cognitivo comportamental (TCC)?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica que explora como pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. O objetivo é identificar padrões de pensamento negativos ou distorcidos que podem estar contribuindo para o sofrimento emocional e substituí-los por formas mais equilibradas e saudáveis de pensar e lidar com as situações. Durante o processo, trabalhamos juntos para criar estratégias práticas que auxiliam no enfrentamento de desafios específicos, promovendo mudanças significativas e duradouras em sua vida. Fundamentada em evidências científicas, a TCC hoje é a abordagem com maior base científica na psicologia clínica, reconhecida por sua eficácia no tratamento de diversas questões emocionais, como ansiedade, depressão e dificuldades nos relacionamentos.
No meu trabalho, a TCC é especialmente eficaz para te ajudar a maior capacidade para gerenciar o estresse, alcançar uma melhora substancial nos sintomas de ansiedade e no fortalecimento da sua autoestima.
Porque a TCC funciona?
- É comprovada cientificamente: A TCC é a abordagem mais estudada no mundo. Isso significa que ela não é uma abordagem baseada apenas em teorias - ela funciona, e isso está documentado.
- Resultados eficazes e duradouros: Diferente de outras abordagens, a TCC foca em resolver problemas específicos no presente. Se você sente que sua ansiedade está te paralisando, gerando excesso de pensamentos, afetando sua autoestima ou dificultando seus relacionamentos, a TCC oferece ferramentas práticas para te ajudar a lidar com esses desafios desde as primeiras sessões.
- Foco em você e na sua realidade: A TCC é altamente personalizada. Juntos, vamos identificar os pensamentos automáticos que intensificam sua ansiedade e transformá-los de forma acolhedora e respeitosa. Isso te dá um controle maior sobre suas emoções, algo que muitas vezes parece estar fora de alcance.
- Um caminho para a sua autonomia: Sabe aquela sensação de viver refém do “e se”? A TCC te ajuda a sair desse ciclo de preocupação, desenvolvendo habilidades práticas para lidar com as situações que antes pareciam incontroláveis. É como se você estivesse aprendendo a retomar as rédeas da sua vida.
- Benefícios que vão além da ansiedade: Ao trabalhar sua ansiedade, você também fortalece sua autoestima, reduz a autocobrança e melhora seus relacionamentos. Isso porque a TCC não trata apenas dos sintomas, mas te ajuda a construir uma vida mais alinhada com quem você é e com os seus valores.
Saiba mais sobre o tratamento
Olá, sou a Anna Carolina!
CRP: 04/75209
Olá! Meu nome é Anna Carolina, mas pode me chamar de Carol! Sou Psicóloga Clínica com formação em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e Psicopatologia. Minha missão é te ajudar a superar a ansiedade, a autocobrança e os transtornos emocionais por meio de um atendimento acolhedor e transformador. Com a TCC, busco te ajudar a cultivar o autocuidado e alcançar uma vida mais leve e equilibrada. Acredito que, com o apoio seguro e individualizado, você pode desenvolver as ferramentas necessárias para transformar sua vida. Aqui, você encontrará um pouco mais sobre minha trajetória, abordagens e como posso te ajudar!
- Psicológa pela Universidade Federal de Juiz de Fora
- Formação em Psicopatologia com a psicóloga Dra. Fernanda Landeiro
- Formação em Terapia Cognitivo Comportamental com a psicóloga Dra. Fernanda Landeiro
Olá, sou a Anna Carolina!
CRP: 04/75209
Olá! Meu nome é Anna Carolina, mas pode me chamar de Carol! Sou Psicóloga Clínica com formação em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e Psicopatologia. Minha missão é te ajudar a superar a ansiedade, a autocobrança e os transtornos emocionais por meio de um atendimento acolhedor e transformador. Com a TCC, busco te ajudar a cultivar o autocuidado e alcançar uma vida mais leve e equilibrada. Acredito que, com o apoio seguro e individualizado, você pode desenvolver as ferramentas necessárias para transformar sua vida. Aqui, você encontrará um pouco mais sobre minha trajetória, abordagens e como posso te ajudar!
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- Formação em Psicopatologia com a psicóloga Dra. Fernanda Landeiro
- Formação em Terapia Cognitivo Comportamental com a psicóloga Dra. Fernanda Landeiro
Dúvidas
Frequentes
A terapia online acontece da mesma forma que a terapia presencial, com a diferença que nesta modalidade utilizamos recursos tecnológicos para realizar o atendimento. Marcamos seu horário via WhatApp e no dia/horário agendado é enviado o link da plataforma Google Meet para nos encontrarmos. Lembre-se é importante que você encontre um ambiente privado e confortável para aproveitarmos esse momento da melhor forma possível! Outro ponto, esteja conectado em uma boa rede de internet.
Entre em contato pelo WhatsApp e me mande a disponibilidade/necessidade de horário. Eu vou entrar em contato para agendamento conforme a melhor compatibilidade de agenda entre nós! O horário é semanal, sempre no mesmo dia da semana e horário. Ele é exclusivo seu, por isso, desmarcações/reagendamentos são permitidos somente com 24hs de antecedência.
As sessões tem duração de 50 minutos a 1 hora cada e acontecem uma vez por semana, agendamos, preferencialmente, um dia/horário fixo com cada paciente. Casos excepcionais podem ser agendados a cada quinze dias a depender da demanda/queixa.
Claro! Sabemos que não é sempre que iremos conseguir estar presente no dia agendado, por isso remarcações podem acontecer em até 24h antes do atendimento.
Para priorizar um atendimento de qualidade não aceitamos planos de saúde. Pedidos de reembolso podem ser efetuado para seu plano de saúde com a nota fiscal fornecida após o pagamento (verifique essa possibilidade junto a sua operadora).
O Conselho Federal de Psicologia, em seu Código de Ética profissional Art. 20, não permite a divulgação de valores. Entre em contato pelo WhatApp para saber mais.
Depende de cada pessoa e de cada caso. Não há um tempo pré-determinado para o processo terapêutico, este tempo irá depender de cada indivíduo, seu engajamento com a terapia, e a questão (ou questões) a serem trabalhadas.
O que os pacientes dizem sobre mim:
A confiança dos meus pacientes no meu trabalho são a melhor prova de que o cuidado humanizado, a dedicação e o profissionalismo fazem toda a diferença.
Leia os depoimentos e confira os resultados alcançados por eles!
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